Cea mai buna perna cervicala
Cea mai bună pernă cervicală trebuie te ajute să ai ai un somn odihnitor și să te trezești în fiecare dimineață fără dureri de gât.
Dacă te trezești în fiecare dimineață cu dureri în zona gâtului atunci află că nu ești singura persoană. Aproximativ două treimi dintre oameni se confruntă cu dureri de gât.
Deși tinde să afecteze cel mai mult oamenii de vârsta mijlocie, durerea de gât poate avea impact major asupra oricui.
Poziția în timpul somnului și perna pe care dormi pot avea efecte negative și care fac ca durerea să nu dispară. Cei care dorm pe burtă de exemplu se pot confrunta cu cele mai multe probleme de acest gen.
Această poziție înseamnă că gâtul este întors într-o parte și coloana vertebrală este arcuită.
Pentru a elibera presiunea de pe gât experții recomandă să încerci să dormi fie pe spate, fie pe o parte și să alegi o pernă care ajută la susținerea gâtului și a curburii sale naturale.
Avantaje oferite de o perna cervicala buna
Aceste perne vin în general cu o mulțime de beneficii. Am decis să-ți prezint câteva beneficii pentru a-ți arată ce vei câștiga dacă vei cumpăra o astfel de pernă.
- Susținere corectă a gâtului – pernele cervicale sunt cele mai bune soluții dacă îți dorești să ai o susținere a gâtului mai bună în timpul nopții.
- Somn odihnitor – poate combate durerile de gât din timpul nopții ceea ce înseamnă că vei obține un somn mult mai odihnitor.
- Poziție corectă în timpul somnului – pe lângă susținerea corespunzătoare a gâtului contribuie și la o postură corectă în timpul nopții.
Top 6 cele mai bune perne cervicale
Am pregătit o listă cu cele mai bune perne cervicale care pot ajuta la ameliorarea durerii de gât în timp ce dormi. Ne-am uitat în principal la pernele din spumă și latex. De ce? Pentru că cercetările sugerează că aceste materiale sunt utile pentru persoanele cu dureri de gât.
Potrivit unui studiu din 2020, atât latexul, cât și spuma cu memorie oferă sprijin și ajută la reducerea oboselii gâtului. În plus, am căutat perne ergonomice concepute pentru a oferi un suport cervical amplu fără a ridica prea mult capul.
Un studiu din 2016 a sugerat că înălțimea pernei are un impact semnificativ asupra presiunii exercitate asupra gâtului și capului.
1. Perna cervicala Dormeo Air+ Smart
Air+ Smart este o pernă cervicală Dormeo ce oferă un suport corespunzător gâtului, dar și coloanei vertebrale. Aceasta poate face o echipă fascinantă cu cea mai bună saltea ortopedică despre care poți citi aici. Ar trebui să fie un subiect de interes pentru cei care au dureri articulare sau de spate dimineața.
Aceasta a fost concepută special pentru a se putea adapta oricărei poziții de dormit. Are un design 2 in 1 și poate fi clasică cât și anatomică. Partea anatomică oferă sprijin gâtului și coloanei vertebrale, în timp ce partea clasică, umplută cu microfibre Wellsleep, asigură o respirabilitate deplină.
Beneficiază și de un tratament antibacterian pentru ca tu să dormi într-un mediu curat. În plus aceasta poate fi spălată la o temperatură maximă de 40 de grade Celsius.
Singurul lucru care poate fi numit minus la acest produs ar fi prețul care este cam măricel, dar având în vedere calitatea acesteia eu consider că acest preț este justificat. Din punctul meu de vedere aceasta este cea mai bună pernă cervicală Dormeo.
2. Perna cervicala Essience Premium Collection
Perna Essience Premium Collection, cu dimensiunile de 50×70 cm, este concepută pentru a oferi un somn odihnitor și suport orto-cervical optim. Husa tricotată din bambus asigură o senzație plăcută la atingere și are proprietăți antibacteriene și de reglare a temperaturii, menținând un mediu de dormit igienic și confortabil.
Umplutura pernei este compusă din fulgi de spumă cu memorie și nanofibră extrafină, combinând avantajele ambelor materiale pentru a oferi un suport adaptabil și o senzație de moale. Această combinație ajută la menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale și la reducerea tensiunii în zona gâtului și umerilor.
Perna este potrivită pentru diverse poziții de dormit și este recomandată persoanelor care caută un echilibru între fermitate și confort. Designul său ergonomic și materialele de calitate superioară contribuie la îmbunătățirea calității somnului și la prevenirea disconfortului cervical.
3. Perna cervicala Somnart Silver Memory
Memory Somnart este o pernă cervicală realiză din spumă cu memorie și este capabilă să ofere suportul necesar pentru gât. Este o pernă ce poate fi folosită pentru toate pozițiile de somn oferind de fiecare dată același somn fără dureri de gât.
Husa pernei cervicale este realizată din fibre speciale care sunt învelite în ioni de argint oferind o mulțime de beneficii printre care se află: diminuarea căldurii în exces, proprietăți antimicrobiale, antistatice și antimiros.
Husa pernei este detașabilă și lavabilă factor care este unul cheie deoarece astfel aceasta poate fi curățată cu ușurință pentru ca tu să dormi într-un mediu curat. Materialul 3D airmesh oferă o bună circulație a aerului prin pernă lucru care asigură o bună aerisire a acesteia.
Dacă îți dorești o husă sau mai multe huse suplimentare acestea se găsesc extrem de greu în comerț, acest lucru fiind și singurul minus al acestui produs. Însă din punctul meu de vedere aceasta este cea mai bună pernă cervicală memory.
4. Perna cervicala anatomica wellness din latex
Perna cervicală anatomică wellness din latex este ideală pentru persoanele care simt dimineața și în cursul nopții dureri în zona capului, gâtului sau a umerilor. Datorită fermității și formei anatomice este capabilă să contribuie la o aliniere optimă a coloanei vertebrale cu capul.
Un alt plus oferit de cea mai bună perna anatomică cervicală este că previne apariția presiunii resimțite de coloana vertebrală. Datorită perforațiilor pe care le are aceasta nu vă va permite să transpiri în timp ce stai cu capul pe ea, plus că este foarte bine ventilată.
Fiind realizată din latex natural care este un material calitativ nu-și va pierde forma sau nu se va deforma în timp. Are o husă detașabilă care este lavabilă în apă cu temperatura maximă de 40 de grade Celsius.
Ca și minus trebuie să știi că aceasta este destul de scumpă având un preț destul de mare când nu este la reducere. Dar având în vedere materiale naturale calitative ca latexul folosite la construcție eu sunt de părere că prețul e justificat și o consider cea mai bună pernă cervicală din latex.
5. Perna cervicala Suporto din spuma cu memorie
Perna cervicală Suporto din spumă cu memorie este recomandată în special persoanelor care dorm pe pe lateral. Aceasta oferă o susținere optimă pentru gât și conferă o aliniere corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului.
Datorită perforaților pe care le are aceasta este capabilă să reducă presiunea de pe umeri, gât și spate îmbunătățind considerabil calitatea somnului. Husa este detașabilă și lavabilă fiind și tratată hipoalergenic ceea ce o face bună și pentru persoanele care suferă de astm sau alergii.
Din punctul meu de vedere aceasta are o fermitate medie, însă trebuie să iei în calcul faptul că dacă treci de la o pernă normală la o pernă anatomică cervicală cum e asta, atunci e posibil să ți se pară mult prea tare. Așadar dă-ți timp să te acomodezi cu ea.
Ca și minus trebuie să știi că fiind realizată din spumă cu memorie e posibil ca primele 2-3 zile să simți din partea ei un miros neplăcut. Însă per total dacă ne uităm la această pernă vom vedea cea mai bună pernă cervicală Suporto.
6. Perna cervicala anatomica memory Ortopedicus
Perna cervicală anatomică memory Ortopedicus datorită designului inteligent al spumei cu memorie este capabilă să ofere un confort superior. Este capabilă să susțină corpul într-o postură corectă care te va ajuta să obții un somn profund.
Este o alegere bună și pentru persoanele ce suferă de diverse alergii sau care au probleme respiratorii deoarece pernele din spumă cu memorie tind să rețină mai puțin praf datorită materiilor folosite la fabricare.
O poți folosii indiferent de poziția în care alegi să dormi deoarece datorită conturului pe care îl are perna aceasta este gândită să ofere suport corespunzător pentru cap și gât. Aceasta contribuie și la ameliorarea tensiunilor resimțite sau acumulate pe parcursul zilei.
Singurul lucru pe care îl pot reproșa producătorilor acestei perne este faptul că aceasta este disponibilă doar sub forma unei dimensiuni neavând dimensiuni multiple. Însă din punctul meu de vedere aceasta este cea mai bună pernă cervicală anatomică ieftină.
Ghid pentru a alege cea mai buna perna cervicala
Pentru cei care suferă de dureri de gât, alegerea pernei potrivite poate fi un pas esențial pentru a trăi fără dureri. Perna potrivită va depinde de nevoile tale specifice.
Te voi ghida prin cele mai importante considerente, inclusiv cum să alegi cel mai bun material, formă și grosime pentru stilul tău individual de somn. Cei mai mulți oameni nu se gândesc prea mult la perna lor, în afară de alegerea unei perne frumoase și pufoase pentru un confort imediat.
Acest lucru înseamnă că atunci când ne dăm seama că perna noastră poate fi vinovată de durerile noastre de gât, s-ar putea să nu știm cum să alegem una potrivită. Cumpărătorii aflați în această situație pot fi susceptibili la marketing înșelător și pot ajunge să aleagă o pernă care nu este potrivită pentru nevoile lor.
Pentru a te ajuta să începi, am făcut o listă cu cei mai importanți factori. Concentrându-te pe acești factori și având o înțelegere de bază a modului în care acționează pernele te poate ajuta să găsești perna care are cele mai bune efecte.
Loft
Loft-ul determină unghiul capului în raport cu coloana vertebrală. O pernă prea înaltă sau prea joasă îți poate forța gâtul să se îndoaie la un unghi nefiresc, provocând în timp tensiune și disconfort.
Acest lucru poate duce în timp și la apariția de spondiloză cervicală. De aceea, experții din industria somnului recomandă să alegi o pernă cu o înălțime care să îți mențină capul și gâtul aliniate cu coloana vertebrală.
Atunci când îți alegi perna, nu uita să iei în considerare lățimea umerilor și mărimea capului. Dacă nu ești sigur de înălțimea ideală, ai putea să cumperi o pernă cu înălțime reglabilă.
Suport
Pe lângă faptul că trebuie să fie la înălțimea potrivită sub cap, o pernă trebuie să-ți susțină în mod adecvat gâtul. Acest lucru se observă cel mai adesea la pernele cervicale, care se conturează la nivelul gâtului în loc să lase un spațiu în care gâtul nu este susținut.
Nivelul de fermitate
Fermitatea pernei va determina locul în care capul ajunge să se odihnească. Astfel eu consider că este important să acorzi o atenție deosebită acestui aspect.
Nivelul de fermitate al pernei potrivit pentru tine va depinde de cât de greu este capul tău, de cât de înaltă este perna, de poziția în care ai tendința să dormi și de fermitatea pe care o are salteaua de pat.
Pernele care sunt prea ferme pot provoca puncte de presiune, de exemplu în urechi atunci când dormi pe o parte. Pe de altă parte, pernele care sunt prea moi se pot lăsa sub cap și nu reușesc să ofere un sprijin adecvat.
Materiale de calitate
În cadrul unor categorii largi, cum ar fi pernele din spumă cu memorie sau din pene, calitatea pernei individuale joacă un rol semnificativ în determinarea longevității și confortului acesteia. Unele perne pot fi spălate ocazional și uscate corespunzător pentru a le curăța și a le crește durata de viață.
Reducerea presiunii
O pernă bună oferă o eliberarea presiunii prin faptul că ușurează tensiunea de pe gât și se conturează pentru a reduce punctele de presiune.
Pentru cea mai bună eliberarea a presiunii, alege o pernă care are forma și dimensiunea potrivită pentru poziția ta de dormit și fermitatea potrivită pentru a ușura presiunea în punctele de contact.
Forma
Producătorii de astăzi oferă un sortiment variat de perne ergonomice care oferă un sprijin sporit prin adaptarea la forma capului și a gâtului. Unele persoane aleg de asemenea să adauge o altă pernă la configurația lor.
O alegere populară fiind o rolă mică sub gât, în plus față de perna principală. Forma pernei este o chestiune de preferințe personale, dar dacă nu obții eliminare a presiunii pentru durerile de gât, o soluție ar putea fi să încercați o pernă cervicală.
Pret
Investiția într-o pernă bună este crucială pentru sănătatea taă generală și pentru sănătatea gâtului în special. Prețurile pernelor variază foarte mult în funcție de materialele și designul acestora, însă în medie se învârt în jurul valorii de 200 de Lei, acesta fiind și un buget minim recomandat pentru o astfel de pernă.
Atunci când cumperi o pernă, ține cont de faptul că anumite tipuri de perne te vor ține ani de zile, în timp ce altele ar putea fi necesar să fie înlocuite după un an sau doi, deoarece materialele lor se uzează și își pierd din caracteristici.
Deci care e cea mai buna perna cervicala?
Fiind finalul ghidului de cumpărături, dar și al articolului (mai urmează câteva sfaturi și o secțiune cu întrebări frecvente) sper că informațiile prezentate aici ți-au fost de ajutor.
Din punctul meu de vedere cea mai bună alegere este prima recomandare din top și anume perna cervicală Dormeo Air+ Smart.
Lucruri de facut in plus fata de schimbarea pernei
Dacă ai cumpărat cea mai buna perna cervicală, dar tot te deranjează durerile de gât poți face aceste lucruri:
- Modifică-ți postura generală atunci când stai în picioare sau în șezut. Găsețte o poziție cu coloană vertebrală neutră în aceste posturi.
- Întindeți gâtul la fiecare 20-30 de minute atunci când lucrezi la calculator, conduci pe distanțe lungi sau faci alte sarcini repetitive care îți solicită gâtul. Poate fi util să setezi un memento pe calculator sau pe telefon pentru a face pauze.
- Folosește un rucsac sau o valiză cu roți atunci când transporți încărcături grele. Folosirea unei genți de umăr îți solicită excesiv gâtul și umerii.
- Folosește căldura sau gheața pentru a atenua durerea, făcând un duș cald sau aplicând o compresă caldă sau rece. Acest lucru este deosebit de eficient în primele 2 sau 3 zile de la o accidentare acută.
- Ia analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul.
- Încearcă să te lași de fumat. Cercetătorii remarcă faptul că fumatul este asociat cu durerile cronice de gât.